王者荣耀一直以来热门的射击游戏，目前国内玩家非常追捧，吸引了众多玩家投入其中。然而，过度沉迷这款游戏会对生活、进修和职业产生负面影响，因此戒掉王者荣耀上瘾成为了许多人的需求。

## 一、认识上瘾危害

首先要清晰地认识到过度沉迷王者荣耀的危害。它可能导致时刻大量浪费，影响正常的作息，让人灵魂萎靡。在进修上，可能会使成绩下滑；在职业中，会降低职业效率，甚至影响职业进步。长期久坐还会对身体健壮造成损害，比如引发颈椎、腰椎难题以及视力下降等。只有深刻觉悟到这些危害，才有足够的动力去尝试戒掉游戏。

## 二、制定戒瘾规划

制定一个详细的戒瘾规划是关键。可以逐步减少游戏时刻，比如第一周每天玩游戏时刻不超过两小时，第二周再减半，直至完全戒掉。 要合理安排其他有益的活动来填充原本玩游戏的时刻。 可以每天安排半小时阅读，一小时运动，或者进修一项新技能，如绘画、编程等。将注意力从游戏转移到更有意义的事务上。

## 三、培养新兴趣爱慕

积极培养新的兴趣爱慕能有效分散对游戏的注意力。比如参加户外运动俱乐部，像登山、骑行等，既能锻炼身体，又能领略大天然的美好；也可以进修音乐，练习乐器或者唱歌，提升艺术素质；还可以尝试手工制作，如陶艺、木工等，享受动手创造的乐趣。当有了丰富多彩的兴趣爱慕后，对游戏的依赖天然会减少。

## 四、寻求外界监督

寻求家人、朋友的监督和支持也非常重要。告知他们自己想要戒掉王者荣耀的决心，让他们在自己忍不住想玩游戏时进行提醒和劝阻。还可以加入一些戒游戏的社群，和志同道合的人互相鼓励、交流戒瘾心得，从他人的经验中获取力量，共同抵制游戏的诱惑。

## 五、自我约束强化

要不断强化自我约束能力。每次想要打开游戏时，先深呼吸，给自己一分钟思索玩游戏的利弊。如果发现弊大于利，就坚韧克制自己。也可以给自己设定一些小奖励，当一段时刻没有玩游戏，达到自己设定的目标时，就奖励自己一件喜欢的物品，但不是通过玩游戏来获取。通过这种方式，逐渐增强自我控制能力，成功戒掉王者荣耀上瘾。

| FAQ问答

1. 一下子完全不玩王者荣耀，会不会很难做到？

答 对于上瘾较深的人来说，一下子完全不玩确实有难度。可以先逐步减少游戏时刻，给自己一个适应的经过，慢慢过渡到完全不玩。

2. 培养新兴趣爱慕没有那么容易，中途放弃了该该怎么办办办？

答 刚开始培养新兴趣爱慕时可能会遇到困难，但不要轻易放弃。可以多尝试几种不同的爱慕，找到真正感兴趣的。 给自己一些积极的心理暗示，坚持下去，随着时刻推移，兴趣会逐渐浓厚。

3. 家人朋友不领会，不配合监督该该怎么办办办？

答 可以耐心地和家人朋友沟通，向他们说明戒掉游戏对自己的重要性，争取他们的领会和支持。也可以向他们展示自己制定的戒瘾规划，让他们看到你的决心，从而愿意配合你。

4. 自我约束总是失败，有何好办法吗？

答 自我约束失败时不要气馁。可以分析失败的缘故，是环境影响还是自身意志不够坚韧。针对缘故进行调整，比如避开容易引发玩游戏冲动的环境，或者寻求他人帮助增强意志力。

5. 戒掉王者荣耀上瘾后，还会再复发吗？

答 有复发的可能性。戒掉上瘾后，偶尔可能还会受到游戏的诱惑。这时要保持警惕，回忆之前戒掉游戏的经过和好处，再次强化自我约束，防止再次沉迷。